度过更年期,度过不是更年一件容易的事情!牢记3个关键点,事情从根源上缓解
第一个关键点:做好心理准备,度过无论是更年主动的还是被动的
很多时候,更年期的事情诸多变化,会让我们无法自控地做出我们自己都不喜欢的度过事情。比如无缘无故吵闹,更年怒怼身边亲近的事情人。常常是度过伤害做出之后,我们才后悔。更年
长此以往,事情可能自己都会讨厌自己,度过加剧自己的更年心理压力。我们要对此做好心理准备,事情并让家人也做好准备,给予更多的关怀。
除了这种主动准备之外,我们还需要学会通过运动、听音乐等方式来被动调节心情。虽然需要一定的时间,但效果还是非常显著的。
第二个关键点:补足充激素
女性更年期,更的就是体内的内分泌环境。雌激素匮乏带来的骨骼、神经、血管、皮肤方面的改变,是导致上述一系列症状的根源。
我们需要积极补充雌激素,让雌激素下降的速率从断崖式,变成斜坡式,给身体更多的时间适应这样的变化。
第三个关键点:科学合理的补钙
更年期后骨质疏松的问题是比较典型的,我们需要提早进行预防。一定要多补充钙、维生素,增加钙吸收,促进钙沉积。